Стресс во время беременности

стресс во время беременностиБеременность для каждой женщины — это самый незабываемый и волнительный период жизни. И не только в плане её изменения в связи с рождением малыша, но и в плане тех физических и психических изменений в организме женщины, которые сопровождают её все девять месяцев. Изменения тела часто сопровождаются физическими недомоганиями, которые, в свою очередь, влияют на психоэмоциональное состояние беременной. Прибавьте к ним те переживания, которые женщины испытывают по поводу своего нового статуса “мамы”, страх, уязвимость, негатив окружения, если таковой имеется — и стресс тут как тут! А что такое стресс? Говоря языком ученых — это реакция организма на раздражитель. Стресс человек может испытывать даже от холода или жары, голода или физических перегрузок.  В норме такая реакция не вредит, а даже помогает. Помогает противостоять тем изменениям, что постоянно происходят в мире, пережить сложные условия окружающей среды. Другое дело — очень сильные негативные стрессы. К ним относятся стрессы от психологических раздражителей — обид, обмана, переизбытка информации, горя, тоски, плохого отношения окружающих и т.д. Такие эмоции способны повредить не только здоровью будущей мамы, но и её ещё не родившемуся малышу. Как влияет стресс во время беременности на организм женщины  и чем он грозит малышу, вы можете узнать здесь — на сайте Отношение к жизни.ру.

Сильный стресс во время беременности — опасность номер 1!

Ученые из Университета Калифорнии в Ирвине провели ряд исследований, в которых приняли участие 25 тысяч беременных женщин, и установили, что сильный стресс, перенесенный во время беременности негативно сказывается на хромосомах эмбриона, которые регулируют процессы старения его же клеток. Если умеренные и недолгие эмоциональные потрясения способны помочь женщине мобилизовать внутренние резервы, сделать сильнее и крепче организм, подготавливая его к борьбе с изменениями, то чрезмерный негативный стресс грозит будущим мамам осложнениями беременности, угрозой выкидыша, усиленным токсикозом и инфекционными заболеваниями. Даже будущий малыш может родиться с какой-нибудь инфекцией. А ведь страшен не сам раздражитель, а то, как женщина относится к нему, как оценивает и что при этом думает. Так как отличить положительный стресс во время беременности от стресса негативного, опасного?

“Лицо” негативного стресса

  1. Плохое или страшные сны, дневная сонливость.стресс во время беременности
  2. Постоянное беспокойство, тревога, чувство необоснованного страха.
  3. Рассеянность, ошибки в действиях, работе.
  4. Неудовлетворенность своей жизнью, работой, окружающими людьми.
  5. Тахикардия, дрожь в теле, головокружения, головные боли, боли в нижней части спины и шее.
  6. Кожная сыпь.

Все это может привести беременную женщину к проблемным родам, а новорожденного — к различным  патологиям. А ведь женщине приходится за свою беременность не раз испытывать негативные эмоции по поводу предстоящих забот, тревог о своем здоровье и здоровье малыша, страха перед родами, посещением гинеколога, общением с медицинским персоналом. И это ещё не все. К сожалению, не так уж редки у беременных и переживания по поводу конфликтов на работе или, ещё хуже — в семье…Казалось бы, негативный стресс во время беременности просто неизбежен! И что же делать?

В здоровом теле — здоровый … ребенок и дух!

В общем-то, сама природа уже позаботилась о беременной женщине. Давно доказано, что с беременностью в её организме включается “защитный механизм”: первые, самые опасные в плане выкидыша, месяцы беременности сопровождаются сильной сонливостью.  Сон спасает женщину и её ребенка от потенциальной встречи с негативом. Плаксивость во время беременности тоже повышается, а ведь слезы — лучший способ избавиться от внутренних переживаний. Женщине остается лишь хорошо следить за своим питанием, отдыхом и здоровым образом жизни. Отказ от вредных привычек только усилит организм, отличная физическая форма поможет легче переносить  негативные раздражители.  Ну, а что, если тот самый плохой стресс во время беременности все же настиг и все его признаки налицо?

Как избавиться от стресса в период беременности

Помните, в одной известной песенке есть такой веселый припев-совет:”Проснись и пой, проснись и пой — попробуй в жизни хоть раз…” Пробовали или нет, но беременность — самое время для песен! Во-первых, малышу полезны положительные эмоции мамы, которая поет что-нибудь веселое. А во-вторых, пение поможет снять напряжение, а значит — и справиться со стрессом. Если стресс уже случился, надо:стресс во время беременности

  • Постараться принять события такими, какие они есть, трезво оценить ситуацию и…. поискать ситуацию похуже, чем есть у вас. Все познается в сравнении, а сравнение с более худшей ситуацией убедит, что все не так и плохо. И поможет пережить случившееся.
  • Обеспечить беременной полноценный сон, который станет залогом её хорошего самочувствия и бодрости, тогда и стресс во время беременности не будет угрожать ни матери, ни будущему малышу.
  • Почаще включать хорошую, мелодичную музыку. Она поможет расслабиться и получать наслаждение от окружающего мира.
  • Устраивать сеансы ароматерапии, которые умеют отлично снимать стресс, стимулируют мозг, способствуют обретению гармонии тела и души.
  • Регулярно делать релаксационный массаж. Он обеспечит полное расслабление, чувство легкости, блаженства и снимет стресс во время беременности.
  • Заняться йогой! Она очень полезна при беременности, так как обеспечивает самую гармоничную среду для развития ребенка в утробе. Да и после рождения тоже.

стресс во время беременностиЗанятия йогой помогут беременной женщине избавиться не только от стресса, но и от многих неприятных проявлений интересного положения. Нет, не от растущего живота, конечно, а от болей в спине, избыточного веса и даже токсикоза и противных растяжек! К тому же, упражнения прибавят энергии и хорошего настроения. Единственное,что нужно учесть — делать можно только те ассаны, которые не предполагают напряжение мышц нижнего отдела спины и живота. И тогда стресс во время беременности будет только положительным, организм — крепким и будущий малыш — здоровым!

Автор: Елена Товмасян для сайта Отношение к жизни.ру

 

 

загрузка...

Оставить отзыв к статье Стресс во время беременности